经期适量吃原味坚果大多是有益的，能够补充营养，只是需要控制食用量，不建议一次性吃太多。
坚果里面含有优质脂肪、微量元素以及维生素，经期身体消耗变大，少量食用可以补充能量，缓解乏力、情绪低落的情况。像核桃、巴旦木、腰果这类原味坚果，不会刺激子宫，不会造成经量异常，也不容易诱发痛经。很多女性经期容易出现食欲差、体虚疲惫，适量吃一点坚果可以改善饱腹感。但坚果热量和油脂偏高，一次性大量食用，肠胃消化负担加重，容易腹胀、反胃。盐焗、蜂蜜黄油、香辣调味的坚果，盐分和糖分超标，吃多容易水肿、心烦，加重经期的不适感。
经期挑选坚果优先选无盐无糖的原味款，每天少量吃一小把就足够，不要把坚果当作零食不停食用。本身容易上火、长痘的人，减少炒货类坚果的摄入，避免内热加重。吃完之后多喝温水，留意身体感受，如果出现腹胀上火，就暂停食用。坚果属于很好的营养加餐，把控好分量和种类，就能安心食用，给经期身体补充所需养分，减少不适情况出现。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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