经常口腔溃疡，大多和缺乏B族维生素以及部分微量元素有关。
最常见的是缺乏维生素B2、维生素B6、维生素B12，这些营养素参与黏膜修复，一旦长期摄入不足，口腔黏膜抵抗力下降，就容易破损溃烂。叶酸缺乏也会让黏膜变得脆弱，让口腔溃疡频繁发作。很多人饮食精细、少吃蔬菜水果、粗粮摄入少，就更容易出现这类问题。
除了维生素，缺锌、缺铁也会影响黏膜愈合，让溃疡好得慢、易反复。单纯靠补充维生素不够，平时要均衡饮食，多吃深绿色蔬菜、动物肝脏、蛋类、牛奶、豆类和全谷物。保持规律作息、减少压力、少吃辛辣刺激食物，配合合理营养补充，才能明显降低口腔溃疡的发作频率，让口腔黏膜保持健康。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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