生活中有很多温和的食物能帮助安神助眠，合理食用能改善睡眠质量。
牛奶中含有色氨酸，能促进大脑分泌助眠物质，温着喝效果更好，适合大多数人睡前饮用。小米、百合、莲子都有安神的作用，煮成粥食用，温和不刺激，对入睡困难、睡眠浅的人十分友好。
香蕉、樱桃、核桃等也能辅助调节睡眠，提供舒缓神经的营养。助眠食物都要在睡前一小时左右食用，不宜过量，避免饱腹影响睡眠。配合规律作息、安静的睡眠环境，再加上这些食物的温和调理，就能有效改善失眠、多梦、易醒等问题，让睡眠变得更安稳。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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