改善姿势、加强腰部肌肉锻炼及适当休息是缓解腰痛的有效途径。
长时间站立或坐着工作时，保持正确的坐姿和站姿至关重要。定时变换体位，避免久坐不动。针对腰部肌肉的力量训练，如平板支撑、桥式伸展等动作，能增强腰部支撑力，减少疼痛发作几率。同时，保证充足睡眠，选择适合自己的床垫和枕头，为脊柱提供良好支持。
遇到急性腰痛时，可以采用热敷、按摩等方法缓解症状。如果腰痛持续时间较长或反复发作，建议尽早就医，排查是否存在椎间盘突出、骨质疏松等疾病，以便得到针对性治疗。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
56
手机版商城
