您想要知道两套减肥食谱。第一套减肥食谱为期三天，要知道每天的早餐、午餐和晚餐的食物搭配，包括西柚、糙米饭、蔬菜沙拉等。第二套减肥食谱也是为期三天，主要以黑咖啡或茶、水果、全麦面包等为基础，搭配水煮蛋、蔬菜等。两套食谱均注重控制热量摄入，提供营养均衡的饮食选择，帮助减肥者达到减肥的目的。整体上，我们要知道详细的减肥饮食计划，帮助我们规划自己的饮食，从而达到健康减肥的效果。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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