60岁男性每月性生活1-4次属于常见范围，具体频率需结合个人健康状况和伴侣需求，通过科学饮食可辅助改善性功能和整体活力。
随着年龄增长，男性的性激素水平和身体机能会自然下降，但适度的性生活仍对身心健康有益。医学数据显示，60岁以上男性每月保持1-4次性行为属于正常范围，具体频率因人而异。性欲和能力受睾酮水平、慢性疾病（如糖尿病、高血压）、心理状态及伴侣关系等多重因素影响。若出现勃起困难或性欲显著下降，需先排查心血管健康问题或药物副作用，再针对性调整生活方式。
饮食调理可从两方面入手：一是补充关键营养素。例如，富含锌的食物（牡蛎、牛肉、南瓜籽）有助于维持睾酮水平；深海鱼类（三文鱼、沙丁鱼）中的Omega-3脂肪酸能改善血液循环；番茄中的番茄红素可增强性器官供血。二是控制不利因素，减少高脂肪、高糖饮食，避免酒精过量。建议每日增加蔬果摄入，如菠菜、西兰花提供维生素E和抗氧化物质，辅助延缓性功能衰退。同时需配合适度运动（如快走、游泳）和充足睡眠，避免久坐或熬夜对激素分泌造成干扰。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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