夏季上火时，选择清热解毒的食物有助于缓解不适。
绿豆汤、菊花茶、西瓜等都是很好的降火食材。绿豆具有清热解毒的功效，能够帮助身体排出毒素；菊花茶则能清凉降火，缓解眼部疲劳；西瓜富含水分和维生素C，不仅能补水还能降温。苦瓜也是不错的选择，它含有丰富的营养成分，有助于调节体温。
除了饮食调理外，保持充足的睡眠和适度运动同样重要。尽量避免辛辣刺激性食物，以免加重上火症状。通过合理的饮食搭配和个人护理，可以有效缓解夏季的烦躁情绪。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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