经期适量食用乌鸡可以摄入优质蛋白以及多种微量元素，补充经期消耗的体力，温润易消化，适合身体虚弱时食补。
乌鸡当中的肉质细嫩好消化，优质动物蛋白能够供给人体必需的氨基酸，改善经期浑身乏力、精神不佳的状态。铁、锌等矿物质藏在肉质与汤汁当中，作为日常膳食补充食材，丰富一餐的营养结构。清淡炖煮之后油脂不会过重，不会给经期偏弱的肠胃带来消化压力。煲汤时少放辛辣厚重的香料，保持食材本身清淡温润的特质，温热喝下可以舒缓身体疲惫的感受，适合作为正餐当中的荤菜搭配主食与蔬菜一同食用。
乌鸡属于食补食材，无法替代药物改善严重的经期不适。月经量本身偏多的女性，不要频繁大量饮用浓郁乌鸡汤，控制食用频次更加合适。烹饪时撇去表面浮油，减少盐分摄入，避免汤品过于油腻。经期食补讲究适度均衡，不要单靠一种食材长期进补，轮换食用多种优质肉类、蛋奶和果蔬。配合充分休息和腰腹保暖，从三餐慢慢调理身体状态，用清淡健康的饮食守护生理期舒适的体感，养成科学温和的食补习惯。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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