面对许多人无法解释体重增长的困扰，只有一种可能的答案——排便不顺是肥胖的大敌。体内多余废物未清理干净会导致小腹微凸，粪便蓄积不仅影响健康，还让人不自觉地感到臃肿。因此，保持每天正常的排便非常重要。我们要清楚一系列的建议，包括按摩腹部、摄取足够的纤维质、保持水分摄取、养成运动习惯等，以帮助大家改善排便情况。特别是针对经常感到排便不畅的人群，我们要明白一些高纤维食物、酵素和益生菌等来帮助刺激排便。但需要注意，这些建议只能短时间缓解便秘，不能长期依赖。总的来说，我们要知道这些实用的建议，帮助人们解决排便问题，从而改善身体状况。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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