加强背部肌肉力量训练、改善日常姿势比单纯依赖矫正器更有效。
强化背部肌肉特别是肩胛骨周围区域的力量是纠正含胸驼背的关键。可以通过练习扩胸运动、俯卧撑以及哑铃划船等动作来增强这部分肌肉群。养成良好的坐姿和站姿习惯同样不可忽视，保持脊柱自然曲线，避免长时间低头看手机或电脑。
虽然市面上存在各种类型的矫正器声称能快速改善姿势问题，但实际上它们只能提供短期支持，难以从根本上解决问题。长期依赖可能导致肌肉依赖性减弱，反而不利于姿势矫正。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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