晨起做一些简单的腹部按摩、转腰和深呼吸练习等小动作，可以帮助改善便秘。
腹部按摩是促进肠道蠕动的有效方式之一，可以在早晨空腹时，用手掌心以肚脐为中心，顺时针方向按摩腹部，每次持续10分钟左右。转腰动作也十分有益，双脚分开略宽于肩，上身保持正直，然后开始顺时针或逆时针平转腰部，这样可以促进肠道活动。另外，深呼吸练习能够增加氧气供应，刺激内脏器官，尤其是肝脏和肾脏的功能，有助于排毒。坚持每天早上进行这些小动作，不仅可以缓解便秘，还能增强体质。
除了上述动作，养成良好的生活习惯，比如定时排便和保持乐观心态，也有助于改善便秘。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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