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怀孕三个月时,女性应注重营养补充以支持胎儿发育。需增加优质蛋白质摄入,如海鲜、鸡蛋、牛奶、瘦肉和豆类。同时,补充足够的铁质,主要来自肉类。此外,叶酸、维生素、钙和DHA也对胎儿发育至关重要。孕妇应保持营养均衡,多吃瘦肉、牛奶、鸡蛋、豆制品、干果类食物和新鲜蔬果。在饮食方面,应避免烟酒、咖啡、浓茶等刺激类食物,以及活血化瘀的食物如马齿笕、螃蟹等,还要少吃腌制烧烤类食物,以维护孕妇和胎儿健康。
声明:本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适,建议立即就医。 68
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