早泄指持续射精时间＜1分钟，需通过锻炼与心理调节改善。
预防方法：1. 渐进式停顿法（延长敏感度适应）：性刺激时收缩盆底肌，暂停3-5秒后继续，重复10次/组，每日练习3组；2. 盆底肌锻炼（每日3组凯格尔运动，每组10次）；3. 戒烟控酒（改善血管健康）。研究显示，规律运动可降低早泄风险20%，如每周3次30分钟有氧运动。
禁忌：1. 过度依赖局部麻醉剂（可能降低敏感度至无法勃起）；2. 忽视伴侣沟通（焦虑可能加重症状）。40岁以上男性需排查前列腺疾病，必要时使用SSRI类药物（如达泊西汀）。例如，心理干预可结合性治疗师指导，改善对性行为的认知与压力管理。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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