通过调整工作姿势、定期休息和适度运动，可以有效预防背痛。
保持正确的坐姿，双脚平放地面，背部挺直，避免长时间弯腰驼背。每隔一小时起身活动几分钟，做一些简单的拉伸动作。加强核心肌群训练，如瑜伽或普拉提，有助于改善体态，减少背痛发生。
选择符合人体工学设计的办公家具也很重要。合适的椅子高度和桌子布局能帮助减轻脊柱压力，降低背痛风险。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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