碳水摄入的多少和种类，对经期有着不小的影响，长期极端控碳很容易打乱月经节奏。
碳水是身体基础能量的重要来源，足量的碳水供给可以维持身体代谢稳定，保障激素正常合成。很多减脂人群会刻意大幅度削减碳水，身体能量供给不足，会触发自我保护机制，抑制激素分泌，慢慢出现月经推迟、经量减少，严重时经期会暂停。稳定适量的碳水，能够维持体内脂肪水平，脂肪是合成相关激素的载体，缺少足够储备，内分泌很难维持平稳状态。
碳水选择也会带来差别，精制碳水升糖速度快，血糖大幅起伏，容易加重经期前烦躁、小腹坠胀的感受。优先选择粗粮类碳水，消化平缓，血糖波动更小，身体的不适感会轻很多。不要长期完全不吃主食，也不要一次性大量摄入甜食主食，把控好碳水的分量和种类。经期前后身体消耗上升，更不能盲目断碳，保证温和持续的能量供给，让内分泌维持稳定，减少经期紊乱、经期不适加重这类问题。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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