经期水肿大多属于生理性变化，重点需要调整饮食结构、作息与活动习惯，留意水肿的轻重程度区分正常与异常情况。
盐分摄入过多会锁住体内水分，加重面部、手脚、下肢浮肿，经期饮食尽量清淡，咸菜、加工零食、重口味外卖需要减少食用。不要刻意减少喝水，身体缺水反而会加剧储水，少量多次饮用温水，帮助代谢多余水分。久坐或者久站会减慢下肢血液回流，加重腿部肿胀，每隔一段时间起身活动，抬一抬双腿，促进体液循环。
保证充足休息，熬夜会干扰激素代谢，让水肿问题变得更加明显。轻柔的低强度活动，像慢走、简单拉伸，有助于促进循环，不建议高强度剧烈运动。生理性水肿一般在经期结束后会自行消退。经期结束之后肿胀依旧持续存在，或是水肿伴随明显头晕、尿量异常，就需要及时检查排除其他问题。合理安排三餐，减少高盐甜食，搭配适度活动，能够缓解经期水肿，减轻身体沉重发胀的感受。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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