主要由生理和心理因素共同导致，需结合生活习惯调整、医学干预及心理疏导综合调理。
生理因素包括生殖系统炎症（如前列腺炎、尿道炎）、包皮过长或龟头敏感、神经调节异常等。长期手淫或自慰习惯可能形成快速射精反射，导致控制力下降。此外，雄激素水平异常、血管供血不足或盆底肌肉张力不足也会缩短持续时间。心理因素如焦虑、紧张、压力过大或对性表现过度关注，会通过神经系统直接影响射精控制能力。
调理需从基础健康管理入手：规律运动（如跑步、游泳）增强体质，凯格尔运动强化盆底肌控制力；饮食中增加锌、蛋白质及维生素摄入（如牡蛎、坚果、深色蔬菜），避免熬夜和过度疲劳。中医调理可辨证选择补肾固精方剂（如金匮肾气丸、六味地黄丸）或清热利湿方案，但需在医师指导下使用。局部敏感问题可尝试佩戴延敏环或使用局部麻醉类喷剂短期改善。
心理调节需伴侣共同参与，通过延长前戏、调整性爱节奏降低紧张感。若伴随尿频、晨勃消失等器质性症状，应及时就医排查前列腺疾病或激素失衡。避免盲目依赖壮阳保健品或手术，规范治疗结合行为训练（如停-动法、呼吸控制）通常能显著改善。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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