多囊患者调激素需选不饱和脂肪，避开反式脂肪和精制饱和脂肪，合理摄入优质脂肪能辅助平衡激素。
优质的不饱和脂肪能调节身体的脂质代谢，改善多囊患者常有的胰岛素抵抗问题，同时抑制体内雄激素的过度分泌，还能为雌激素合成提供原料，让内分泌系统更稳定。Omega-3不饱和脂肪酸还能减轻身体的慢性炎症，多囊的激素紊乱常与慢性炎症相关，缓解炎症能进一步助力激素水平恢复。
日常可从深海鱼、亚麻籽、核桃、牛油果、橄榄油中获取不饱和脂肪，这类食材中的脂肪易被身体吸收利用。动物内脏、肥肉中的精制饱和脂肪，以及油炸食品、加工糕点中的反式脂肪，会加重身体代谢负担，升高血脂还会扰乱激素分泌，需要严格控制摄入。
优质脂肪虽好但需控制摄入量，过量摄入会导致热量超标，引发体重上升，反而不利于多囊调理，每日摄入占比控制在合理范围即可。烹饪时用橄榄油、茶籽油替代动物油，加餐可选择少量核桃、牛油果，将优质脂肪融入三餐，搭配膳食纤维和优质蛋白，能让饮食调理的效果更优，逐步改善多囊的激素失衡状态。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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