喝酒时搭配清淡主食、足量蔬菜和温水，能最大程度减少伤身。
喝酒过程中及时吃些主食，比如米饭、馒头、面条、杂粮等，可以快速填充胃部，延缓酒精吸收速度，避免酒精直接刺激胃黏膜。空腹喝酒对肠胃和肝脏伤害最大，有主食作为缓冲，能明显减轻酒后头晕、恶心、胃痛等不适，让身体负担小很多。
多吃新鲜蔬菜和适量蛋白质食物，能起到很好的保护作用。像青菜、黄瓜、西红柿、豆腐、鸡蛋、瘦肉等，既能帮助稀释酒精，又能为身体提供营养，辅助肝脏代谢酒精。尽量避开重口味、油炸、腌制类菜品，这类食物会加重肝脏和肾脏的代谢压力。
喝酒时多喝温水，促进酒精通过尿液排出，不要用浓茶、咖啡、碳酸饮料代替，否则会加快酒精吸收，加重心脏和肠胃负担。控制饮酒速度，小口慢饮，不要大口猛灌，搭配合理的食物和饮水习惯，既能保证聚会氛围，又能最大程度保护身体，减少酒精带来的伤害
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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