恢复周期因体质差异、病因严重程度而异，需结合科学调理。
肾虚多由过度劳累、频繁房事或长期熬夜导致，身体处于能量透支状态。轻度肾虚者通过适度节制房事，配合饮食调养，可能1-2个月可见改善。若伴随腰膝酸软、失眠多梦等明显症状，需延长休养时间。
单纯禁欲并非唯一解决方案，过度压抑欲望反而可能引发焦虑情绪。重点在于规律作息、避免久坐，每日保证适度运动促进气血循环。饮食增加黑色食物摄入，如黑芝麻、核桃，辅助滋养肾精。
体质虚弱者可咨询中医师制定个性化方案，通过中药调理或针灸改善。定期监测身体变化，根据恢复情况逐步调整性生活频率。保持平和心态，避免因过度关注问题加重心理负担。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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