通过行为训练、药物辅助和日常习惯调整可改善敏感度。
日常可通过行为疗法降低敏感性，例如在性生活过程中采用“动-停法”，当接近射精时暂停刺激并转移注意力，待兴奋感减弱后再继续。此外，挤压法也有效，用手指轻轻捏压龟头及冠状沟部位，每次持续几秒后松开，反复操作可逐步提高耐受力。
若敏感问题持续影响性生活质量，可咨询医生使用局部麻醉类药膏，如利多卡因凝胶等，涂抹于龟头前10-20分钟以降低神经敏感度。但需注意此类药物需按指导使用，避免过度依赖或残留影响。
日常生活中建议选择宽松透气的内裤，减少对龟头的摩擦刺激。保持局部清洁干燥，避免使用刺激性洗护产品。适当增加盆底肌锻炼，如提肛运动，有助于增强控制力。若伴随炎症或包皮过长等问题，应优先处理基础病因。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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