性功能减退可通过综合调理恢复，需结合医学检查、生活习惯调整及心理疏导，具体方案需根据个体情况制定。
男性40岁后性功能下降通常与激素水平变化、慢性疾病、压力或生活方式相关。睾酮水平随年龄增长逐渐降低，可能影响性欲和勃起功能；高血压、糖尿病等疾病也可能导致血管或神经损伤，进而影响性功能。建议首先到正规医院进行激素六项、血糖、血脂等基础检查，明确病因。若由疾病引起，需优先治疗原发病；若为激素水平异常，医生可能通过药物或补充疗法调节。此外，长期吸烟、酗酒会加速血管老化，需及时戒除。
日常调理方面，建议增加富含锌（如牡蛎、坚果）、维生素D（如深海鱼、蛋黄）和抗氧化食物（如蓝莓、西兰花）的摄入，这些营养素有助于提升睾酮水平和改善血液循环。每周进行3-5次有氧运动，如快走、游泳或骑行，可增强心肺功能并促进激素分泌平衡。心理调节同样重要，可通过冥想、正念训练缓解焦虑，必要时寻求心理咨询。规律作息避免熬夜，保证7小时以上睡眠，有助于身体自我修复和激素正常分泌。需注意，不可盲目使用未经验证的保健品或壮阳药物，应在医生指导下选择安全方案。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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