坚果的营养价值和注意事项。坚果是植物的营养精华集合，含有丰富的矿物质、维他命和膳食纤维等有益成分，有助于增强身体的健康。它们富含不饱和脂肪酸，能降低胆固醇，保护心脏。此外，坚果也能缓解便秘，帮助瘦身。但是，由于坚果的热量较高，不能无节制地食用。营养学家建议每天食用的量应控制在一把以内，最好在早餐或上午加餐时食用。坚果可以通过多种方式享用，如切碎加入沙拉或用于烘焙，增添口感。总的来说，坚果是一种健康食品，但要注意适量食用，才能充分发挥其营养价值。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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