有。无论是中医理论还是现代营养学，都支持适度节制进食量有助于减轻胃肠负担、维持消化功能稳定。
中医强调“脾常不足，胃以通为用”，认为过饱会损伤脾气，阻碍运化，导致食积、腹胀、痰湿内生。《黄帝内经》早有“饮食自倍，肠胃乃伤”之训，指出暴饮暴食直接损害中焦。而“七分饱”即在仍有微弱食欲时停筷，既满足能量需求，又避免胃过度扩张、脾超负荷工作，使气机升降有序，气血生化有源。长期如此，可预防慢性胃炎、功能性消化不良等常见脾胃病。
现代研究也证实，持续过量进食会加速胃肠老化，增加氧化应激与炎症反应，而适度热量限制可改善胰岛素敏感性、延缓细胞衰老。胃排空时间约4–6小时，若每餐吃到十分饱，下一餐前胃尚未完全休息，久而久之导致动力减弱、消化酶分泌紊乱。实践“七分饱”并非挨饿，而是细嚼慢咽、专注进食，在20分钟左右让大脑接收到饱腹信号后自然停止。可搭配高纤维、高蛋白、低升糖的饮食结构，增强饱足感。这种温和节制的饮食方式，是古今共认的脾胃养护智慧，也是健康长寿的重要基础。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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