节后吃撑后的下一餐，应少吃、清淡、易消化，让肠胃充分休息。
上一餐暴饮暴食会让肠胃处于超负荷状态，下一餐再吃油腻、厚重食物，会加重腹胀、积食与不适。这一餐重点是减负，而不是补充营养。
最佳选择是温热的白粥、小米粥、清汤面或蒸山药、蒸南瓜，搭配少量清淡蔬菜。完全避开肉类、油炸、甜食、粗粮和产气食物，不给肠胃增加任何压力。
下一餐吃到三四分饱即可，多喝温水帮助代谢，饭后慢走促进消化。这样安排能快速缓解吃撑后的不适感，让肠胃快速恢复，避免连续积食影响健康。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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