富含叶黄素、玉米黄质、维生素A、花青素等营养素的食物，对维护视力、缓解眼部疲劳有明显帮助。
胡萝卜、南瓜、菠菜、西兰花等黄绿蔬菜含有丰富的β-胡萝卜素，可在体内转化为维生素A，有效维持视网膜健康。蓝莓、桑葚、紫甘蓝等深色食物富含花青素，能减轻眼部疲劳。
蛋黄中含有叶黄素与玉米黄质，可帮助过滤有害光线，保护眼底。深海鱼中的不饱和脂肪酸也能滋养眼部细胞。长期规律摄入这些天然食材，搭配合理用眼习惯，能持续为眼睛提供营养支持，更好地保护视力。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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