早晚静坐确实有助于延长寿命，通过调身、调息、调心三者的统一达到身心的和谐与健康。
静坐作为一种古老的养生方式，其历史可以追溯到古代道家经典《黄帝内经》和《道德经》，强调了静心的重要性。现代科学研究表明，静坐能够调节呼吸，减少身体能量的消耗，增强血液循环，净化血管，提升免疫力。同时，静坐还能缓解心理压力，释放内啡肽等神经递质，改善情绪状态，减少焦虑和抑郁。对于中老年人来说，静坐更是治疗高血压、失眠等疾病的有效方法之一。每天坚持早晚静坐30分钟，不仅可以让身体得到放松，还能帮助人们在忙碌的生活中找到内心的宁静与平衡。
为了达到最佳效果，正确的静坐姿势至关重要。应保持脊椎骨竖直但不过分强求自然舒适的状态，双手轻放于大腿上或小腹下，两肩平整舒适，头部正直且不要刻意保持，舌头轻微抵住上腭以促进鼻呼吸。此外，静坐时应选择安静舒适的环境，避免外界干扰，以便更好地进入静坐状态。长期坚持静坐，可以培养稳定的情绪状态，提升内在智慧和创造力，从而延年益寿，提高生命品质。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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