经期排寒优先选择温热调理的方式，以舒缓身体、促进循环为主，不适合强度较大的调理手段。
饮食调理是比较容易操作的方式，日常饮用温热的姜枣水、红糖姜茶，食材性质温和，可以帮助驱散腹部寒气，改善小腹发凉、手脚冰凉的状态。三餐选择温热软烂的食物，南瓜粥、羊肉汤、鸡汤这类温热食材都适合，避开冰镇饮品、生冷瓜果，减少寒气持续侵入身体。腹部热敷也是常用方式，使用暖水袋或者暖贴隔着衣物敷在下腹与后腰位置，温热感渗透进盆腔，放松紧绷的肌肉，缓解寒气淤积带来的坠胀不适。
温水泡脚能够带动全身血液循环，水温保持在体感温热的范围，浸泡到身体微微发热就可以结束，不要泡到大汗淋漓。身体微微活动也有助于气血流通，慢走这类轻缓活动，能够改善末梢循环，减轻畏寒的感受。经期不适合艾灸、拔罐这类强排寒操作，容易造成出血量发生变化。做好腰腹保暖，外出增添衣物，不要长时间吹冷风，防止外界寒气持续进入体内。如果腹部冷痛的感受比较强烈，依靠日常调理无法缓解，需要及时咨询专业人员，不要盲目使用各类偏方做排寒处理。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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