许多减肥者在减肥过程中会遇到停滞期，即体重下降到一定程度后就不再变化。停滞期时间长短因人而异，短的只有一两周，长的可能长达数月。遇到平台期，可以通过改变刺激、提高运动强度和改变饮食来突破。此外，要警惕一些隐藏的热量和忽略的热量来源，减少食物份量，避免摄入咖啡因和酒精，增加运动量和喝足够的水来加速减肥进程。减肥者遇到停滞期时，要保持耐心和信心。通过调整饮食和运动习惯，尝试新的运动方式，控制摄入的食物种类和份量，避免忽视摄入的隐藏热量，以及保持充足的水分摄入，可以有效地突破平台期。同时也要注意提高运动强度和新陈代谢率，让身体不断适应新的挑战，从而实现减肥目标。这些方法需要坚持执行，最终会帮助减肥者成功走出平台期，实现理想的减肥效果。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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