想要知道减肥过程中的平台期现象及其原因，以及如何通过运动和饮食调整来突破平台期。平台期是减肥过程中体重连续两周以上不再下降甚至反弹的阶段。这是因为机体在减肥初期消耗的是水分和少部分脂肪和蛋白质，而当进入平台期后，身体代谢率下降，主要靠脂肪提供能量，同时细胞中的水分停止大幅度流失。突破平台期需要接受减脂困难，以坚持运动和调整饮食相结合的方式来实现。运动方面，每天进行一定时间的快走等有氧运动能够消耗大量脂肪。饮食方面，需要在保持原有饮食总量的前提下，对食物种类进行细微调整，增加蔬菜、水果等摄入，减少主食和油腻食物的摄入，同时增加蛋白质的摄入。通过这些调整，可以有效地突破减肥平台期。总体而言，减肥需要耐心和坚持，只有通过合理的方法和持续的努力才能取得理想的效果。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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