液断减肥因极端限制固体食物，导致代谢下降与饮食失衡，极易引发体重反弹。
液断减肥法通常指在一段时间内只摄入液体（如果汁、奶昔、清汤等），几乎完全排除正餐。这种方式虽能在短期内造成明显体重下降，但减掉的多是水分和肌肉，而非真正脂肪。由于热量严重不足，身体会启动“节能模式”，基础代谢率显著降低。一旦恢复常规饮食，哪怕摄入量未超标，身体也会更高效地储存能量，迅速回弹甚至超过原体重。
此外，液断缺乏膳食纤维、优质蛋白和必需脂肪酸，不仅影响肠道健康和激素平衡，还会造成强烈饥饿感和心理剥夺感。这种压抑往往在结束后演变为暴食，尤其偏爱高糖高脂食物。长期反复使用液断，还可能损伤消化功能、扰乱月经周期、降低免疫力。真正可持续的减脂，应建立在均衡进食、适度热量缺口和规律运动基础上。快速瘦身的诱惑背后，往往是更难收拾的代谢烂摊子。健康减重，从来不是靠“喝出来”的。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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