运动过量会有明确的身体信号，出现后必须及时休息调整。
最常见的是持续疲劳无力，运动后几天仍无法恢复，肌肉酸痛久久不缓解。睡眠质量明显下降，入睡困难、多梦易醒，白天精神萎靡，注意力变差。
还可能出现免疫力下降，频繁感冒、咽喉不适，情绪上烦躁低落、对运动失去兴趣。女性可能出现月经紊乱，其他人也可能有心跳异常、头晕胸闷、食欲骤变等表现。出现这些信号，说明身体已经超负荷，需要立刻减少运动量。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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