改善勃起，先要改掉伤肾、伤血管、伤前列腺的不良习惯。
长期熬夜会严重影响内分泌和性激素分泌，让勃起反应变得迟钝，想要提升勃起状态，就要保证规律睡眠，尽量避免晚睡和通宵。久坐不动会压迫前列腺，影响下半身血液循环，导致勃起硬度不足、容易疲软，平时要多起身活动，减少长时间保持同一姿势。
吸烟、酗酒会直接损伤血管健康，影响阴茎充血速度和硬度，是影响勃起的重要因素，及时戒烟限酒对性功能恢复有明显帮助。过度劳累、精神压力过大、房事过于频繁，也会持续消耗体力和肾气，让勃起功能越来越差，适当调整节奏、放松心情，才能给身体恢复的空间。
饮食油腻、长期吃辛辣刺激食物，会加重身体代谢负担，也不利于生殖系统健康。清淡饮食、适度运动、保持良好心态，配合改掉以上不良习惯，不用依赖过多调理，就能逐步让勃起硬度和持久度得到明显改善，身体状态也会越来越稳定
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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