晚餐应当注重清淡易消化，合理搭配食材，适量进食，并且尽量提前完成。
晚餐推荐选择粗粮、豆类、薯类作为主食，搭配大量蔬菜和少量肉类或鱼类，这样既能提供充足的能量，又不会给肠胃带来过大负担。理想的晚餐时间应在睡前至少三小时，以便于消化吸收，不影响夜间休息质量。如果晚上外出就餐，应尽量选择低油低盐的菜品，避免过度饮酒。
餐后适度活动也有助于消耗热量，促进新陈代谢。但是，需要注意的是，饭后不应立即剧烈运动，而是应该稍作休息后再开始轻度锻炼，比如散步等。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
65
手机版商城
