只戒掉甜食、添加糖，主食果蔬正常吃，一般不会改变月经周期；为控糖大幅减少主食，总热量摄入过低，身体能量不足，会抑制排卵，出现经量变少、月经推迟。
我们身体所需的葡萄糖，主要依靠米饭、红薯、水果等天然碳水供给，并不是来自甜品、糖果。戒掉添加糖，有助于稳定血糖，减少胰岛素波动，对激素环境反而有一定益处，部分女性经期长痘、水肿的情况还会有所缓解。只要日常主食、水果正常摄入，体内糖分供给充足，卵巢激素分泌不会受到影响。
不少人控糖时会一并减少主食，长期热量缺口太大，身体进入应激状态，影响下丘脑调控排卵。这类情况会造成内膜生长不足，经血变少，还伴随乏力、情绪低落。控糖优先避开甜点、含糖饮料，粗粮、新鲜水果可以正常吃。控糖之后如果连续出现经期推迟、经量下降，要及时增加主食摄入。合理控制添加糖，保证基础热量，就能稳定代谢，维持正常的月经状态。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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