燕窝含胶原蛋白前体，可辅助改善肤质，但效果因人而异。
燕窝酸（唾液酸）可促进皮肤细胞代谢，增强保湿能力；燕窝肽能提升皮肤弹性，减少细纹。研究显示，持续食用3个月以上可能改善肤质，但需每日摄入3-5克以上。其功效与燕窝品质、食用量及个体代谢相关。
劣质燕窝可能含重金属或掺假，建议选择正规渠道产品，如通过国家检验的即食燕窝。孕妇及过敏者慎用，避免过量引发消化不良。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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