最近一项调查显示，中国存在广泛的便秘问题，尤其男性更为常见。造成便秘的坏习惯主要包括：长期依赖便秘药物，虽有便意却抑制排便，上厕所时分心阅读，以及常穿塑身衣物。这些习惯会对肠道健康产生负面影响，引发便秘问题。为缓解便秘，应改变这些不良习惯。建议养成定时排便的习惯，尽量在晨起或早餐后排便。生活中注意补充水分，少喝含糖饮料，多摄取纤维食物。合理运动以促进肠道蠕动。同时，少服用对肠道有破坏的药物。除此之外，保持良好的心态和规律的作息也是预防便秘的关键。这些方法能帮助人们更好地维护肠道健康，减少便秘带来的困扰和潜在风险。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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