需通过调整频率、优化生活习惯及医学干预逐步恢复。
首要减少刺激频率，给身体足够恢复时间。规律作息避免熬夜，每日保证7小时以上优质睡眠。饮食增加深海鱼、坚果、蛋黄等富含锌和欧米伽-3的食物，辅助调节激素水平。适度快走、游泳等有氧运动可改善血液循环。
心理压力过大会加重神经敏感度异常，建议通过冥想、深呼吸缓解焦虑。与伴侣建立规律性生活节奏，避免将自慰作为唯一释放方式。减少睡前电子设备使用，防止蓝光干扰生物钟。
若持续存在勃起障碍，需就医排查前列腺炎、激素分泌异常等病理因素。中医认为肾虚者可配合枸杞、黄精等药材调理，但需在专业医师指导下用药。切勿自行购买未经认证的保健品，优先选择正规医疗机构的检查方案。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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