激素调节带来的代谢回落大多能够修复，但严重的肌肉流失，有可能造成很难完全复原的代谢损伤。
热量摄入突然大幅削减的时候，身体会触发自我保护的节能机制，甲状腺相关激素水平随之改变，基础代谢出现下调，以此减少能量消耗。这种出于生存本能的激素波动，在停止极端节食，回归合理均衡的饮食模式之后，内分泌可以慢慢回归原本的运转状态。如果节食期间蛋白质供给跟不上，身体就会分解肌肉组织供给能量，肌肉作为消耗热量的重要载体，体量出现实质损耗，每日热量消耗能力就会实实在在降低。
肌肉流失造成的代谢减退，不会随着正常吃饭就自动恢复。想要改善这种情况，需要长期保证充足蛋白质摄入，搭配力量训练慢慢增肌，部分人群依旧很难回到节食之前的代谢水平。不少经历快速节食的人恢复吃饭就容易长胖，根源就在于肌肉损耗带来的消耗降低。开展减重不要追求过快的速度，维持温和的热量缺口，守住肌肉组织，能够降低代谢受损风险。已经做过极端节食的人群，不要再继续压低食量，循序渐进调理饮食，帮助身体逐步修复代谢状态。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
43
手机版商城
