建议更年期女性采用低盐、低脂饮食，控制食盐和脂肪的摄入量，每天食盐控制在6克以内，肉类食物控制在50～75克之间。同时，应增加钙的摄入量，多吃含钙高的食物以预防骨质疏松症。另外，更年期女性需要控制热量摄入，预防肥胖，主食应以低热量、低碳水化合物及低脂肪的食物为主。最后，更年期女性应多吃富含B族维生素的食物，以缓解神经、精神方面的症状。这篇文章提供了全面的营养建议，帮助更年期女性更好地管理自己的健康。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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