晒伤后起小疙瘩属于皮肤光损伤后的炎症反应，通过降温、保湿、严格防晒等温和护理，就能逐步修复好转。
皮肤在强烈紫外线照射后，屏障会受损，进而出现泛红、灼热、瘙痒甚至密集小疙瘩，这类表现多是日光性皮炎引起。此时要立刻避开阳光直射，用干净的冷毛巾或常温清水湿敷患处，帮助快速降低皮肤温度，缓解红肿与刺痛感，避免用手抓挠造成破损感染。
修复期间保持皮肤清洁，选用成分简单的保湿产品帮助修护屏障，不再使用刺激性护肤品，也不要去角质或化妆。持续做好硬防晒，减少皮肤再次受到紫外线刺激，轻微的疙瘩与不适通常几天内会慢慢消退，严重不退或伴随水泡、疼痛加剧时，及时就医处理更安全。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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