正常范围因人而异，主要取决于个人体质和生活状态。
生理差异导致不同年龄阶段表现不同，年轻男性激素水平较高时可能频率相对频繁，但随着年龄增长或工作压力增加，频率会自然降低。关键在于保持适度，不影响日常精力和健康状态即可。
心理状态对频率有直接影响，情绪波动大或长期处于高压环境中时，可能通过这种方式释放压力。建议培养规律作息，通过运动、阅读等替代方式转移注意力，建立更健康的调节机制。
无需过度关注具体次数，重点观察身体反应。若出现明显疲劳、腰酸或影响睡眠质量等情况，就需要调整频率。保持平和心态，将其视为正常生理现象，避免产生焦虑心理。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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