四招通过代谢促进和清凉食材提升夏季排毒效率。
方法：1.每日饮用200ml绿豆汤，绿豆含皂苷促进钠排泄，每100克含膳食纤维5克；2.搭配凉拌黄瓜，每100克黄瓜含钾118mg，加速水肿代谢；3.运动后饮用薄荷茶，薄荷挥发油促进肠道蠕动，改善便秘；4.晨起空腹喝200ml温水+柠檬片，柠檬酸刺激胆汁分泌，促进脂肪代谢。
执行细节：皮肤敏感者减少薄荷茶摄入，薄荷酚可能刺激敏感肌肤；高温时段避免剧烈运动，建议选择清晨或傍晚散步。烹饪时用蒸煮替代油炸，如清蒸西兰花搭配糙米，减少油脂摄入。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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