想了解女性更年期的生理和心理症状，如月经紊乱、潮热、外阴及阴道萎缩等生理表现，以及敏感多疑、烦躁易怒等心理症状。社会和家庭应该给予更年期女性理解和关心，而更年期女性自身也要积极自我调节。此外，文章还提供了更年期女性的科学饮食结构，包括高蛋白食品、牛奶或羊奶、主食、蔬菜和水果以及含有核酸的食物等，并强调了动植物食品搭配要合理，注意定时进餐，不过饱，少吃油炸、烧烤和熏制食品。适当的体育锻炼也是维持正常体重的关键。整体来说，这篇文章旨在为更年期女性提供身心调节和饮食方面的建议。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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