规律进行有氧运动、力量训练及核心肌群锻炼可有效改善性能力。
跑步、游泳等有氧运动能增强心肺功能，促进全身血液循环，为生殖系统提供更充足的供血量。长期坚持此类锻炼可改善勃起硬度，提升整体耐力水平。
深蹲、硬拉等下肢力量训练能强化骨盆区域肌肉群，增强对射精反射的控制能力。平板支撑等核心训练则有助于提升身体协调性，延缓疲劳感出现。
瑜伽或太极这类低强度运动可调节自主神经功能，缓解焦虑情绪。通过呼吸与动作配合，能逐步建立对身体的感知力，帮助延长亲密过程中的专注时长。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
29
手机版商城
