更年期综合征是女性绝经前后因雌激素波动或减少引发的一系列自主神经系统功能紊乱的症候群。主要症状包括月经不调、阵热潮红、精神焦虑、骨关节疼痛和尿频尿急等。缓解方法包括运动锻炼、控制饮食和保持和谐性生活。文章详细描述了更年期综合征的表现，如何判断自己是否进入更年期，以及如何通过运动锻炼、控制饮食和保持和谐性生活等方法来缓解更年期症状。此外，还提供了针对阴虚肝旺型和脾肾两虚型更年期综合征的中药方剂。这些方剂经临床观察，能明显缓解更年期症状，对治疗和预防绝经后骨质疏松也有一定作用。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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