大部分减肥人士误以为不吃肉就能成功减重，但实际上，合理搭配饮食结构，聪明摄入脂肪对健康和减脂都非常重要。不吃肉并不能减肥，多元不饱和脂肪、单元不饱和脂肪和饱和脂肪都有其重要作用。在减脂期，不能降低蛋白质摄入量，因为它不仅有助于肌肉增长，还能提高新陈代谢率。健康的减肥需要科学饮食和训练，遵循少食多餐、多喝水等原则。在理想条件下，减脂期的女性需要摄入适量的碳水化合物、脂肪和蛋白质，比例为每公斤体重摄入一定量的食物。通过搜索减肥食谱和特定训练，相信会有好的效果。总之，健康减肥离不开科学饮食和训练。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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胖子都是吃出来的，这4个饮食习惯要及时改正，看看自己中招了吗？
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