想要知道跑步对于减肥和身体健康的益处。首先要知道跑步是减肥的最简单途径，夏季是跑步减肥的好季节。首先要知道跑步多久才能起到减肥作用，指出需要持续30分钟，每周坚持3至4次，坚持3个月以上。除此之外要知道跑步的诸多好处，包括改善皮肤、改善心情、增强肌肉、改善心肺系统、预防乳腺癌和提高免疫力等。总的来说我们要清楚跑步的益处，并鼓励人们积极参与跑步运动。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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