实火多由外界刺激、饮食燥热引发，火气旺盛症状猛烈；虚火源于体内阴液不足，属于阴虚而生内热，症状偏绵长反复，二者可以从体感、作息反应等方面辨别。
实火人群大多体质底子尚可，常常因为频繁吃辛辣油炸食物、情绪暴怒、长期熬夜诱发不适。典型表现为咽喉红肿疼痛、口舌生疮痛感强烈、口苦口臭，大便干结坚硬，小便颜色深黄。全身容易燥热怕热，面部持续发红，长出红肿疼痛的痘痘。饮用凉润汤水之后不适感能够短暂缓解，这类人群降火适合清淡清泻燥热，减少温补食材摄入，避免继续催生火气。
虚火人群多存在长期劳累、作息紊乱、耗伤阴液的情况。不适表现多为咽喉隐隐干痛、口腔溃疡反复发作，潮热多出现在午后或者夜间，入睡之后容易盗汗。口干却不想大量喝水，手足心持续发热，长痘红肿程度较轻，大便大多偏干但不会坚硬难排。单纯大量饮用寒凉饮品只能短暂舒缓，持续使用凉性食材还会损伤脾胃。调养核心在于滋阴润燥补足阴液，不可一味清火。分清上火类型再调整饮食作息，才能合理调节体内阴阳平衡，减少各类燥热不适反复出现。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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