您想要知道更年期女性如何获得良好的睡眠。首先，要避免临睡前进食，因为这会影响器官休息并可能导致噩梦。其次，睡前不宜过度用脑，应先做轻松的事情。此外，睡前应避免激动，通过放松身体来助眠。再者，减少睡前说话，避免大脑兴奋。睡觉时宜侧身而卧，有利于放松身体和快速入睡。最后，避免对灯而睡，因为灯光会扰乱人体自然平衡，影响睡眠。总的来说，我们要明白更年期女性获得良好睡眠的六个建议。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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